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高考前睡眠不好怎么办?高考前睡不着咋办?[多图]

发布时间:2019-10-13 00:00:14

在过几天就要高考了,之前虽然每天复习的压力比较大,也有心里也经常处在紧张的状态,但是每晚也能睡着睡好,可是这几天一直睡眠不好,好担心高考的前一晚也睡不好,影响第二天的精神状态,该怎么办呢?高考前睡不着该怎么办?

1、放松心情

高考前睡不着,最主要的原因还是心理因素。马上要面临高考了,产生紧张或有些担心、恐慌的心理是非常正常的,也是可以理解的。但是我们不能就这么放任这些不良的情绪占据我们的心底,至少我们应该将它们减弱。想想我们整个高三下来考试的次数也不少吧,就将高考当做这众多考试中的一次,不要给自己心理暗示说高考多重要,也不要想高考之后的事情,只是以平时考试的心态去面对它就好。

2、操场散心

晚上睡不着觉,或者是睡眠不好的话,晚上可以到操场上散散心,跑步或者是漫步,都可以,不过如果是跑好几圈的话,效果会比较好。因为跑步的话,可以帮助排汗,也能帮助排除心里的一些不良情绪,可以使身体产生一定的疲惫感,晚上睡觉的时候,会比较容易入睡的。

3、听听音乐

听音乐也是一种比较好的舒缓心情的方法,晚上实在睡不着的话,可以戴上耳机,让音乐沾满脑海,这样你就没有多余的空间去想其他的事情了,当然前提是自己需要用心的去听音乐,不想其他的。尝试使大脑放空,心就会平静下来,就会比较容易入睡。

4、不必担心

如果是高考那天的前一晚实在没睡好的话,也不必太过担心。高考当天也不要太过纠结自己没睡好,会怎样怎样的事,在考试的时候,只需要集中精神做题就好,其他的事情都不是事情。就算没睡好,只要发挥好,也是可以考好的。

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