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螺旋塑体让身体产生运动节拍

发布时间:2019-09-13 23:42:48

螺旋塑体 让身体产生运动节拍

健康达亾

螺旋塑体由罗马尼亚前舞蹈家兼体育运动员Juliu Horvath于上世纪70年代所创始。师承Juliu Horvath的螺旋塑体教练金令雅认为,螺旋塑体是运用体操、游泳、芭蕾舞和瑜伽的精髓和原理,讲究动作的韵律和呼吸的节奏,让身体产生运动的节拍。

黄亿敏/报道 李白娟/摄影

提起瑜伽和皮拉提(Pilates),很多人都知道是什么样的运动,但提到螺旋塑体(Gyrotonic),大多数人就一头雾水了。

访问韩籍的螺旋塑体教练金令雅(52岁)时,她刚在机器上完成一组运动给摄影拍照,她脸不红气不喘地解释这项运动的理念。“这是一个全套的运动系统,你可以说是运动的艺术,它运用体操、游泳、芭蕾舞和瑜伽的精髓和原理,加以融会贯通,再配合特别的运动器材。不过,我们不是在举重,讲究的是动作的韵律和呼吸的节奏,让身体产生运动的节拍。”

金令雅是受本地运动健身公司The Moving Body所邀,日前来新加坡给导师授课,推广这个新颖的运动。螺旋塑体运动在世界各地已有不少爱好者如莱坞明星麦当娜、高尔夫球名将伍兹(Tiger Woods)等,近年来在亚洲国家兴起。在本地,该公司自两年多前开始推广该运动课程,学员人数每年增加五倍。

对伸展肌肉、改善身体曲线效果显着

和皮拉提一样,螺旋塑体讲究的是肌肉的伸展,强化肌肉组件。同时,它和瑜伽一样,利用呼吸的节奏,结合柔美的动作,从内至外达到放松身心的效果。

然而,和这两项运动相比,螺旋塑体“年轻”许多,由罗马尼亚前舞蹈家兼体育运动员Juliu Horvath于上世纪70年代所创始。由于对伸展肌肉、改善身体曲线、增加全身关节空间的效果显着,不仅活动脊骨,其他关节如肩膀、髂关节、膝关节等也会得到锻炼,并可强化结缔组织(connective tissues),而受到欢迎。

专业芭蕾舞蹈员出身的金令雅,曾向Juliu Horvath拜师学习,现在于美国纽约及韩国教导该运动。

在本地,皮拉提及瑜伽的学员大多是女性,螺旋塑体虽和这两项运动相仿,但它不限于女性,适合各年龄的男女。金令雅说:“从事激烈运动的男性运动员,更能体会这个运动的

柔性一面。举重运动虽然是肌肉

的训练,但容易拉伤。螺旋塑体不

同,它让人拥有的动力,而不是蛮

力。”

她强调,一个人的力气,不以

壮硕胸肌和厚实肌肉为标准,

那反而会影响一个人的敏捷

程度。“你看,一些举重

选手,反而无法很好地

完成一些动作如把手垂

直放在身体两侧,过大的肌肉限制了他们动作,使他们没那么灵活。”

学员有小孩有老亾

在纽约教课时,她的学员从7岁小孩到85岁的老人皆有。她说:“7岁小孩是个体操健将,伸展能力好,至于上了年纪的老年人,不需要强求完成动作,30分钟就已经是很大的运动量了。”

别被运动器材所吓着,以为多复杂难以上手,其实只要根据自己的能力完成动作就好,量力而为,让身体慢慢突破极限。金令雅说,有个六七十岁的老妇,跌伤了骨盆,复原路上开始了螺旋塑体,现在状况已改善了许多。她透露:“我83岁的母亲也是在动了髋部关节替代手术(hip replacement)后开始螺旋塑体。是我逼她开始的,起初她动作不稳,现在每星期练习4次。”

谈到螺旋塑体运动的收获,金令雅认为,自练习以来,最大的体会是,觉得精力更充沛,身体姿势也正确了。她说:“我们每天长时间坐着,感觉脊椎关节全都被压缩了,运动之后,感觉关节和椎间盘都获得伸展,坐姿更挺直,走路更稳健。”

眼前的金令雅,身材娇小,但肌肉线条紧实,一些少女可能还自叹不如。问她保健秘诀,她说:“其实也没有什么,就是平时少吃油炸食物,多吃蔬菜。我也喝很多水,水分能洗涤消化系统。另外,我也确保每天至少有五六个小时的睡眠。”


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